分類: 睡眠與作息節奏

• 2025-11-24

  ⭐ 如何在不硬戒的情況下平衡夜奶與睡眠？

  1｜白天吃得足，晚上自然醒少 包括： 身體需求被滿足，夜間醒來頻率就會自然下降。 2｜夜奶後盡量「睡著放下」，…
• 2025-11-24

  🌿 為什麼寶寶天生容易奶睡？

  👉 奶睡不是壞習慣，而是寶寶的天生本能 1｜吸吮會刺激放鬆荷爾蒙 吸吮會讓寶寶釋放「催產素」與「腦內啡」，這是…
• 2025-11-24

  5–6 個月寶寶如何睡得更長？

  5–6 個月是寶寶睡眠開始「變長、變穩」的關鍵階段。許多爸媽會在這個時間看到明顯進步：夜間醒來次數變少、小睡有…
• 2025-11-24

  寶寶白天小睡總是短短 20–40 分鐘？

  許多爸媽最焦慮的睡眠問題之一，就是白天小睡都很短——常見的狀況是 30 分鐘一到，寶寶就醒來，而且醒著時很累、…
• 2025-11-24

  2–4 個月寶寶的作息：開始有規律的影子，但仍需彈性看待

  當寶寶來到 2–4 個月，爸媽通常會開始發現一些令人振奮的改變：寶寶晚上能睡比較久、白天不再完全混亂，甚至好像…
• 2025-11-24

  如何讓寶寶分得清白天與晚上？建立日夜節奏的 5 個溫和方法

  寶寶天生沒有「白天與夜晚」的概念，所以許多新生兒會白天睡很長、晚上頻繁醒。這完全不是寶寶故意，也與媽媽照顧得好…
• 2025-11-24

  新生兒為什麼常常睡不久？

  許多爸媽剛接觸新生兒時，最困惑的一件事就是：「怎麼寶寶一下睡一下醒？為什麼不能睡久一點？」其實，新生兒睡眠短與…