👉 奶睡不是壞習慣，而是寶寶的天生本能

1｜吸吮會刺激放鬆荷爾蒙

吸吮會讓寶寶釋放「催產素」與「腦內啡」，這是讓人感到安心與放鬆的激素，等於寶寶在「自我安撫」。

2｜奶帶來溫暖、安全、被包覆的感覺

喝奶時靠在胸前、貼著皮膚的感受，就是寶寶最早體會到的「安全」。有安全感才睡得下。

3｜新生兒的睡眠週期短，喝到一半睡著完全正常

尤其 0–4 個月，奶睡根本就是標準狀態。

所以——奶睡不是你造成的，而是寶寶與生俱來的設計。

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⭐ 那奶睡會不會造成壞習慣？要不要改？

這取決於：
👉 奶睡是否讓你累到崩潰？
👉 奶睡是否造成寶寶睡得更碎？
👉 你想不想調整？（不是別人覺得你要調整）

以下是三種不同情況：

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✔️ 1｜如果奶睡讓大家都舒服，就讓它自然發生

很多家庭都靠奶睡度過前 6 個月，而且睡得很好。
這完全沒有問題，也不需要被糾正。

寶寶大一點自然會改變，尤其：

• 6–8 個月後能自己翻身入睡
• 副食品上線後飽足感更穩定
• 夜間睡眠逐漸成熟

奶睡會慢慢淡化，不需要刻意戒。

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✔️ 2｜如果奶睡導致半夜醒非常多，可以適度調整

當寶寶夜醒頻繁（例如一晚 8 次以上），很多時候不是餓，而是：

• 想重新透過吸吮入睡
• 睡太忙、太淺、太累
• 白天喝不夠
• 清醒時間沒抓好

這時可以溫和做兩件事：

（1）把「喝奶」和「入睡」稍微拉開一點點

不是戒，而是例如：

喝奶 → 嗝 → 2–3 分鐘輕拍 → 再放上床

讓寶寶知道：喝奶是補充，睡覺是休息。

（2）觀察清醒時間是否太長或太短

很多夜醒來自累過頭，而不是奶睡。

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✔️ 3｜如果媽媽很累，可以逐步調整奶睡頻率

不是全部戒掉，而是：

• 白天改成 1–2 次不靠奶的入睡
• 晚上只保留關鍵奶睡
• 半夜醒來不是餓時，用抱著安撫代替

慢慢改、輕輕調整，寶寶就能適應。