很多媽媽擔心奶量不足，但真正影響奶量的核心其實是「排空」、「頻率」與「吸吮效率」。食補與喝湯雖然能增加水分，但對奶量的直接提升有限。以下三件事比什麼湯水都更關鍵：

第一，含乳是否足夠深？
含得深，寶寶才能有效刺激乳房。如果吸吮聲很淺、下巴開合小、乳頭容易痛，可能代表含乳需要調整。

第二，餵奶頻率是否足夠？
剛出生的寶寶多半需要 8–12 次吸吮。越常吸，身體越能確認「寶寶需要更多」，進而增加產乳量。

第三，有沒有阻礙產乳的狀況？
例如嚴重塞奶、媽媽失血、甲狀腺或荷爾蒙問題，都可能造成奶量減少。若有懷疑，建議用觀察方式逐步排除。

若你仍覺得奶量不足，可以記錄 24 小時的餵奶次數、吸吮型態與尿布量，大多數情況都能從這些細節中找到原因，而不是依靠喝多少湯或食補。