許多爸媽剛接觸新生兒時，最困惑的一件事就是：「怎麼寶寶一下睡一下醒？為什麼不能睡久一點？」其實，新生兒睡眠短與頻繁醒來是生理上「正常、必須」的現象，而不是寶寶難帶或媽媽做得不好。

新生兒的睡眠週期約 40–50 分鐘，比成人的 90 分鐘更短。這代表寶寶會更頻繁進入淺眠階段，也更容易因為餓肚子、尿布濕、聲音、甚至自己突然的手腳反射而醒來。這不是壞習慣，是大腦與神經系統仍在發育的結果。

此外，新生兒白天與晚上的分界還不明顯，他們的「生理時鐘」通常要到 2–3 個月才會逐漸形成。因此，爸媽常常會感覺「作息混亂」或「沒有規律」，但其實寶寶的大腦還沒有能力建立真正的規律。

那爸媽能做的是什麼？不是強迫寶寶守規則，而是提供「訊號」與「環境」：

• 白天保持亮度、稍微有聲音
• 晚上燈光柔和、聲音降低
• 抱著安撫、保持安全感
• 餵飽 → 拍嗝 → 入睡的流程盡量一致

這些都能幫助寶寶逐漸理解「白天活動、晚上休息」的節奏。

在新生兒階段，睡眠的關鍵不是「規律」，而是「安全」與「被照顧」。只要知道寶寶的睡不久不是你的錯，而是他們發育的必經過程，你會更安心，也更能放鬆面對每一天的育兒。