當寶寶準備開始副食品時，許多家庭會選擇以「粥」當作第一口食物。粥的口感柔軟、味道自然、容易消化，也能依照寶寶的進食能力調整濃稠度。其實，給寶寶第一口粥，不需要複雜的規則，更像是一場輕鬆的生活小儀式：讓寶寶慢慢認識吃飯這件事。

🌿 為什麼從粥開始？

粥之所以常被選為第一口，是因為質地介於「液體」與「固體」之間，對正在學習吞嚥的寶寶來說會比較溫和。米本身的味道淡雅，也讓寶寶能先感受食材的天然風味，而不會過度刺激味覺。這個階段的重點不是吃多少，而是「體驗」。

🍚 第一碗粥怎麼準備？

寶寶的第一碗粥可以從非常稀的濃度開始，像米湯般滑順。米與水的比例不必精準，只要熬到軟爛、容易攪散即可。等寶寶慢慢習慣後，可以將濃度調整稍微濃一點，介於「湯」與「泥狀」之間。粥不需加鹽或調味，讓寶寶先認識食物最單純的味道。

🥄 第一次餵食怎麼進行？

將寶寶抱坐在穩定的餐椅上，保持精神良好、情緒平穩的時段。第一次餵食時，寶寶可能只會舔一口、推掉湯匙、甚至只是把粥抹在桌上，這些都是正常的探索方式。父母的角色是陪伴，不催促也不比較。重點是讓寶寶對吃飯保持興趣，而不是完成任務。

🍵 可用什麼替代？

如果你想走 BLW 路線，也可以提供「軟到一捏就扁」的食材，例如地瓜、熟南瓜、胡蘿蔔條。粥與手指食物可以並用，寶寶會在混合的方式中找到自己的節奏。沒有一定要「選哪一派」，只要寶寶能安全探索，就是好的方式。

💛 一起享受第一頓飯的小時光

寶寶的第一口粥，是育兒旅程中溫柔的起點。這碗粥不只是食物，更是陪伴、觀察，以及新的家庭儀式。只要保持輕鬆、彈性、不急躁，寶寶會在每天的小練習中慢慢進步。而你，也會在這段旅程裡找到屬於自己的節奏與自信。