哺乳不是只有「餵奶」本身，環境也能深深影響媽媽的體驗。有些媽媽越餵越緊張，根本不是技巧問題，而是環境沒有幫助她放鬆。以下五個方法，可以讓你把家變成更容易哺乳的地方：

1. 建立一個「舒服角落」
不需要華麗，只要有支撐力好的椅子、柔軟的枕頭、能夠靠著的手臂支撐，就能減少餵奶時的肩頸痠痛。

2. 把重要物品放手邊
水、衛生紙、小點心、奶巾、手機（打發時間或查資料），放在觸手可及的位置，能讓你不必中斷哺乳。

3. 夜奶燈選擇柔和光線
過強的光線會讓你和寶寶都清醒，過暗又看不清楚寶寶。柔和的黃燈最適合夜奶使用。

4. 家人支援很關鍵
家人不需要會哺乳，但能協助抱寶寶、換尿布、安撫、遞東西，就會讓媽媽輕鬆非常多。

5. 不逼迫、不比較
每對母嬰都不同，沒有標準化進度，也不需要跟別人比較。尊重媽媽的速度與需求，才能真正走得長遠。

打造哺乳友善環境不是追求完美，而是減少壓力、增加舒適，讓媽媽更願意持續、更有信心。